{"id":1216,"date":"2026-10-10T07:00:49","date_gmt":"2026-10-10T10:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/oleo-de-hortela-como-usar-e-quais-os-beneficios\/"},"modified":"2026-10-10T07:00:49","modified_gmt":"2026-10-10T10:00:49","slug":"oleo-de-hortela-como-usar-e-quais-os-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/oleo-de-hortela-como-usar-e-quais-os-beneficios\/","title":{"rendered":"\u00d3leo de hortel\u00e3: como usar e quais os benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"

A hortel\u00e3<\/strong><\/a> \u00e9 uma queridinha da medicina popular, sendo utilizada para a prepara\u00e7\u00e3o de ch\u00e1s que prometem benef\u00edcios diversos, do descongestionamento das vias a\u00e9reas ao al\u00edvio de dores intestinais.<\/p>\n

E, para ir al\u00e9m do que a infus\u00e3o oferece, muita gente prefere apostar em um produto com concentra\u00e7\u00f5es maiores dos compostos encontrados na planta: o \u00f3leo essencial de hortel\u00e3.<\/strong><\/p>\n

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Produzido a partir da chamada destila\u00e7\u00e3o por arraste a vapor<\/strong>, em que a \u00e1gua aquecida entra em contato com as folhas e flores para obter os \u00f3leos naturais da esp\u00e9cie (conhecida tecnicamente como Mentha x piperita<\/em>), ele tem alguns usos consagrados – e outros que carecem de evid\u00eancia cient\u00edfica mais robusta.<\/p>\n

Conhe\u00e7a mais sobre ele.<\/p>\n

Benef\u00edcios da hortel\u00e3 (e do \u00f3leo essencial)<\/h2>\n

O \u00f3leo essencial de hortel\u00e3 \u00e9 uma das formas mais empregadas para avaliar os benef\u00edcios atribu\u00eddos \u00e0 planta, inclusive com uma quantidade de trabalhos geralmente mais robustos do que aqueles em torno do pr\u00f3prio ch\u00e1.<\/p>\n

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A planta \u00e9 conhecida por suas atividades antimicrobianas, fun\u00e7\u00f5es antioxidantes e benef\u00edcios para dores de est\u00f4mago e problemas intestinais<\/strong>. Sprays contendo o \u00f3leo essencial de hortel\u00e3 (combinados a outras plantas) tamb\u00e9m s\u00e3o utilizados para aliviar sintomas inc\u00f4modos envolvendo a garganta, como dor, tosse<\/a> e rouquid\u00e3o.<\/p>\n

Embora os usos populares sejam v\u00e1rios, a ci\u00eancia ainda traz evid\u00eancias que nem sempre s\u00e3o conclusivas para boa parte das alega\u00e7\u00f5es em torno do \u00f3leo de hortel\u00e3. Atualmente, o uso com mais respaldo \u00e9 no al\u00edvio da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (SII)<\/strong>, gra\u00e7as \u00e0 a\u00e7\u00e3o antiespasm\u00f3dica do mentol, principal composto extra\u00eddo das plantas do g\u00eanero Mentha.<\/em><\/p>\n

No Brasil, al\u00e9m de ajudar no tratamento da SII, o \u00f3leo essencial de hortel\u00e3 aparece na lista de fitoter\u00e1picos de registro simplificado da Anvisa, por sua fun\u00e7\u00e3o expectorante, antiespasm\u00f3dica e carminativa<\/strong> (isto \u00e9, no combate dos gases intestinais<\/a>).<\/p>\n

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Como utiliz\u00e1-lo<\/h2>\n

As indica\u00e7\u00f5es acima, com evid\u00eancias cient\u00edficas mais robustas, geralmente se referem ao \u00f3leo de hortel\u00e3 com administra\u00e7\u00e3o oral. Mas, como ele \u00e9 um produto bastante concentrado, o ideal n\u00e3o \u00e9 ingeri-lo diretamente<\/strong>, j\u00e1 que isso pode provocar sintomas gastrointestinais indesej\u00e1veis.<\/p>\n

A administra\u00e7\u00e3o mais recomendada costuma ser por meio de c\u00e1psulas gastrorresistentes<\/strong> – elas contam com um revestimento que protege dos \u00e1cidos estomacais, s\u00f3 promovendo a libera\u00e7\u00e3o quando as subst\u00e2ncias atingem o intestino delgado.<\/p>\n

O \u00f3leo de hortel\u00e3 tamb\u00e9m pode ser encontrado com indica\u00e7\u00f5es para uso t\u00f3pico, servindo para a realiza\u00e7\u00e3o de massagens. Neste caso, a indica\u00e7\u00e3o tradicional sugere que ele poderia ajudar com dor de cabe\u00e7a tensional ou dores musculares. N\u00e3o h\u00e1, por\u00e9m, evid\u00eancia cient\u00edfica de que isso funcione.<\/strong><\/p>\n

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A inala\u00e7\u00e3o do \u00f3leo essencial costuma ser indicada para o al\u00edvio de congest\u00e3o nasal.<\/p>\n

Cuidados<\/h2>\n

O \u00f3leo essencial \u00e9 vendido sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, mas isso n\u00e3o significa que ele seja isento de riscos. Como regra geral, n\u00e3o se deve ingerir o \u00f3leo de hortel\u00e3 puro diretamente.<\/strong> Seguindo o que foi visto acima, a melhor pedida \u00e9 obt\u00ea-lo em c\u00e1psulas que impedem sua libera\u00e7\u00e3o antes de chegar ao intestino.<\/p>\n

Outros tipos de administra\u00e7\u00e3o contam com recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias. Em rela\u00e7\u00e3o ao \u00f3leo para uso cut\u00e2neo, a Anvisa contraindica seu uso em menores de 18 anos, devido \u00e0 escassez de evid\u00eancias.<\/p>\n

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Em qualquer situa\u00e7\u00e3o, o \u00f3leo de hortel\u00e3 deve ser utilizado como um refor\u00e7o no tratamento de sintomas<\/strong>, mas n\u00e3o como uma terapia capaz de combater a causa de fundo dos problemas de sa\u00fade. Se os sintomas persistirem por dias ap\u00f3s o come\u00e7o do uso do \u00f3leo, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

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5 op\u00e7\u00f5es de ch\u00e1s com efeito antioxidante<\/h3>\n
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Fonte: saude.abril.com.br<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Famosa em ch\u00e1s, a hortel\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 mat\u00e9ria-prima para um \u00f3leo essencial estudado por diferentes usos na sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":1217,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1216\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}