{"id":1173,"date":"2026-09-27T08:00:26","date_gmt":"2026-09-27T11:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/fisioterapia-antes-da-dor-por-que-cuidar-do-movimento-ajuda-na-prevencao\/"},"modified":"2026-10-01T15:30:49","modified_gmt":"2026-10-01T18:30:49","slug":"fisioterapia-antes-da-dor-por-que-cuidar-do-movimento-ajuda-na-prevencao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/fisioterapia-antes-da-dor-por-que-cuidar-do-movimento-ajuda-na-prevencao\/","title":{"rendered":"Fisioterapia antes da dor: por que cuidar do movimento ajuda na preven\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Esperamos a press\u00e3o subir para cuidar da sa\u00fade cardiovascular? Precisamos perder um dente para come\u00e7ar a cuidar da sa\u00fade bucal? Em muitas \u00e1reas da medicina, preven\u00e7\u00e3o<\/strong> e acompanhamento<\/strong> fazem parte da rotina.<\/p>\n

Com o sistema musculoesquel\u00e9tico<\/strong>, por\u00e9m, ainda \u00e9 comum pensar de outra maneira: procuramos ajuda quando as costas doem, o joelho come\u00e7a a limitar a caminhada ou o ombro j\u00e1 n\u00e3o permite realizar determinado movimento.<\/p>\n

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Essa l\u00f3gica ajuda a explicar por que a fisioterapia<\/strong><\/a> ainda \u00e9 associada principalmente \u00e0 reabilita\u00e7\u00e3o. Ela \u00e9 fundamental depois de uma cirurgia, uma fratura ou uma les\u00e3o, mas sua atua\u00e7\u00e3o n\u00e3o precisa come\u00e7ar necessariamente quando alguma coisa j\u00e1 deu errado<\/strong>.<\/p>\n

Avaliar for\u00e7a, mobilidade<\/a>, equil\u00edbrio, capacidade funcional e as demandas \u00e0s quais uma pessoa est\u00e1 exposta pode ajudar a identificar aspectos que merecem aten\u00e7\u00e3o antes que uma limita\u00e7\u00e3o importante se instale.\u00a0Isso n\u00e3o significa procurar defeitos em um corpo saud\u00e1vel nem afirmar que determinado movimento inevitavelmente provocar\u00e1 uma les\u00e3o.<\/p>\n

Dor<\/strong> \u00e9 um fen\u00f4meno complexo, influenciado por fatores f\u00edsicos, emocionais<\/a>, sociais<\/a>, qualidade do sono, estresse, n\u00edvel de atividade e hist\u00f3rico individual. A preven\u00e7\u00e3o moderna precisa justamente se afastar da ideia de que existe uma postura ou um movimento perfeito capaz de proteger todo mundo.<\/p>\n

+Leia tamb\u00e9m:\u00a0Dor cr\u00f4nica: como se livrar de vez dela? | VEJA e Cuide-se<\/a><\/strong><\/p>\n

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O problema pode ser menos a postura e mais a falta de movimento<\/h2>\n

O ambiente de trabalho<\/strong> \u00e9 um bom exemplo. Quem passa oito horas diante do computador frequentemente recebe recomenda\u00e7\u00f5es sobre a altura exata da cadeira, o posicionamento da tela ou o \u00e2ngulo dos bra\u00e7os. Ergonomia<\/strong> \u00e9 importante, mas imaginar que exista uma posi\u00e7\u00e3o ideal que possa ser mantida durante todo o expediente \u00e9 uma simplifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Nosso corpo \u00e9 capaz de tolerar diferentes posi\u00e7\u00f5es, e variar o movimento<\/strong><\/a> ao longo do dia pode ser mais importante do que buscar uma postura considerada perfeita.<\/p>\n

Mesmo uma postura considerada adequada pode se tornar desconfort\u00e1vel quando mantida por tempo demais. Da mesma maneira, permanecer sentado durante horas<\/strong>, repetir determinados movimentos ou executar tarefas fisicamente exigentes sem preparo suficiente pode contribuir para o aparecimento de desconfortos.<\/p>\n

Por isso, uma avalia\u00e7\u00e3o individualizada<\/strong> precisa considerar n\u00e3o apenas como a pessoa se senta, mas quanto ela se movimenta, quais tarefas executa, que capacidade f\u00edsica possui para realiz\u00e1-las e como se recupera dessas demandas.<\/p>\n

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A avalia\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode incluir o sistema miofascial. M\u00fasculos e f\u00e1scias n\u00e3o funcionam como estruturas completamente isoladas: existem continuidades anat\u00f4micas entre diferentes regi\u00f5es do corpo, e estudos biomec\u00e2nicos mostram que parte da tens\u00e3o pode ser transmitida entre estruturas miofasciais adjacentes.<\/p>\n

Isso ajuda a compreender por que uma avalia\u00e7\u00e3o musculoesquel\u00e9tica n\u00e3o precisa se limitar apenas ao local onde existe desconforto. Ao mesmo tempo, essas rela\u00e7\u00f5es n\u00e3o permitem estabelecer que determinada altera\u00e7\u00e3o fascial<\/strong> necessariamente provocar\u00e1 dor ou uma futura les\u00e3o.<\/p>\n

Estar sem dor n\u00e3o significa estar preparado para qualquer demanda<\/h2>\n

Uma pessoa pode n\u00e3o sentir dor e, ainda assim, perceber que perdeu for\u00e7a, equil\u00edbrio ou mobilidade<\/strong>. Talvez j\u00e1 tenha dificuldade para agachar, carregar peso, subir v\u00e1rios lances de escada ou permanecer muito tempo em determinada atividade. Esses sinais n\u00e3o significam necessariamente que exista uma doen\u00e7a, mas podem mostrar que a capacidade f\u00edsica<\/strong> est\u00e1 ficando abaixo das exig\u00eancias da rotina.<\/p>\n

\u00c9 a\u00ed que a preven\u00e7\u00e3o ganha um significado diferente. Em vez de tentar adivinhar qual estrutura ir\u00e1 lesionar, podemos aumentar a capacidade do corpo para lidar com aquilo que exigimos dele.<\/p>\n

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Isso vale para um trabalhador que passa horas sentado<\/a>, para algu\u00e9m que realiza esfor\u00e7o f\u00edsico diariamente, para uma pessoa que deseja come\u00e7ar a correr<\/a> aos 50 anos ou para um idoso que quer continuar viajando e subindo escadas. As necessidades s\u00e3o diferentes, portanto, o cuidado tamb\u00e9m precisa ser.<\/p>\n

Fortalecimento, treinamento de equil\u00edbrio, exerc\u00edcios de mobilidade e aumento progressivo da toler\u00e2ncia \u00e0s atividades podem ser utilizados conforme a avalia\u00e7\u00e3o. O objetivo n\u00e3o \u00e9 transformar todos em atletas, mas construir uma margem de seguran\u00e7a<\/strong> entre aquilo que o corpo consegue fazer e aquilo que a vida exige dele.<\/p>\n

Sa\u00fade musculoesquel\u00e9tica tamb\u00e9m deveria ser acompanhada ao longo da vida<\/h2>\n

Talvez este seja o ponto que precisamos mudar. Medimos press\u00e3o arterial mesmo sem dor de cabe\u00e7a, acompanhamos colesterol antes de um infarto e vamos ao dentista sem esperar um dente doer. Mas for\u00e7a, equil\u00edbrio, mobilidade e capacidade funcional frequentemente atravessam d\u00e9cadas sem qualquer aten\u00e7\u00e3o<\/strong> sistem\u00e1tica.<\/p>\n

Esses par\u00e2metros mudam com envelhecimento<\/strong>, sedentarismo<\/strong><\/a>, doen\u00e7as<\/strong>, trabalho<\/strong> e h\u00e1bitos de vida<\/strong>. E muitas dessas mudan\u00e7as acontecem lentamente. Quando percebemos, j\u00e1 deixamos de realizar atividades que antes eram naturais.<\/p>\n

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Isso n\u00e3o significa que todas as pessoas precisem fazer fisioterapia continuamente ou realizar uma bateria peri\u00f3dica de exames musculoesquel\u00e9ticos. Significa incorporar o movimento \u00e0 ideia de sa\u00fade. Em alguns momentos, uma avalia\u00e7\u00e3o profissional pode ajudar a entender limita\u00e7\u00f5es, estabelecer objetivos e orientar uma estrat\u00e9gia adequada.<\/p>\n

Tamb\u00e9m significa abandonar a expectativa de viver sem nunca sentir dor<\/strong>. Epis\u00f3dios de dor musculoesquel\u00e9tica s\u00e3o extremamente comuns e nem sempre indicam les\u00e3o ou dano estrutural. Preven\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 criar medo do movimento, mas justamente o contr\u00e1rio: oferecer condi\u00e7\u00f5es para que a pessoa continue se movimentando com confian\u00e7a.<\/p>\n

Durante d\u00e9cadas, aprendemos a procurar a fisioterapia depois que alguma coisa d\u00f3i. Ela continuar\u00e1 tendo um papel essencial na recupera\u00e7\u00e3o. Mas talvez seja hora de acrescentar outra pergunta \u00e0 rotina de sa\u00fade: n\u00e3o apenas onde est\u00e1 doendo, mas o que meu corpo precisa continuar sendo capaz de fazer nos pr\u00f3ximos anos?<\/strong><\/p>\n

*Monica Schapiro \u00e9 fisioterapeuta, educadora f\u00edsica especialista em dor e membro da Brazil Health<\/em><\/p>\n

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(Este texto foi produzido em uma parceria exclusiva entre VEJA SA\u00daDE e Brazil Health<\/a>)<\/em><\/p>\n

\"brazil-health\"<\/p>\n

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Fonte: saude.abril.com.br<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma abordagem preventiva e o acompanhamento cont\u00ednuo da sa\u00fade musculoesquel\u00e9tica podem evitar problemas antes que dores se instalem<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1174,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[],"class_list":["post-1173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-na-midia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1173"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1176,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1173\/revisions\/1176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaisromano.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}